雪天走路、骑车速度都别太快,要穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,不要穿高跟鞋.如果突然摔倒,别用手腕去支撑地面,这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折.
下雪天脚部的保暖很重要.积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚.你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热.
冬季多吃水果,防治上火.还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡.
冬季选择产热高和温热性的食物.有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物富含蛋白质及脂肪,热量高.对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益.
冬季呼吸道传染病渐流行,预防控制很关键,重点加强体育锻炼,养成良好生活习惯;开窗通风,食具衣物蒸煮与暴晒,集会集体活动要减少,休到病人家把门串.
冬季干燥,用用牛奶吧：在洗澡水中加入一袋牛奶,这样水会变得柔和.牛奶不仅能保湿,还可起到紧肤收敛的作用.而且能使身心放松,促进睡眠.
冬季健身注意,运动前,做好充分的准备活动;运动换气,应该采用鼻呼吸或鼻吸口呼的方式;不要在冬雾里锻炼;冬跑的人,要注意路面的情况.
冬季养生要多吃热粥,如山药粥可补肺益胃、红薯粥可滋补肝肾,小麦粥能养心除烦、芝麻粥能益精养阴、萝卜粥可消食化痰、大枣粥可益气养阴等.
降温了,下雪了,你怕冷吗？富含钙和铁的食物,可以帮你大大提高御寒能力,早晨一杯牛奶,多吃豆制品、黑木耳和红枣等,让你温暖整个冬天.
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